老人冬季怎样预防心脑血管疾病病发 4个保健方法心脑血管患者要牢记

冬季心脑血管疾病特别容易发作，尤其是那些有高血压、高血脂的老人，很容易会发生脑梗、心肌梗死、冠心病，所以心脑血管不好的老人在冬天一定要注意生活中的护理，减少疾病发作的机会，下面看看老年人冬季怎么预防心脑血管疾病。

1.注意洗澡的时间

冬天大家洗澡的温通常都会比较高，洗澡的时间也会比较长。老人如果也这样就会比较危险，因为水温高的时候浴室里面的水蒸气会很多，导致里面的氧气不足，老人很容易就会因为供氧不足而引起心脑血管疾病发作。所以洗澡时间要尽量控制在15分钟以下。

2.早晨不要太早出门

冬季早晨的气温是最低的，很多老人都有早起外出锻炼的习惯，其实这样是不好的，很容易会受寒着凉，甚至引起感冒，导致心脑血管疾病发作。因此冬天不要一大早出去锻炼，寒冷的季节尽量少在外面活动，最好是中午才出去锻炼。减少室外活动的时间，可以在室内进行活动。

3.运动要适当

冬天人体的能量消耗会比较多，运动量太大的运动会消耗更多的能量，这样也会加重心脏的负担。所以老年人在冬天运动要适当，不要做剧烈的运动，可以做一些动作比较轻柔的运动，如散步，慢跑，打太极拳，瑜伽等等。

4.不要蒙头睡觉

很多人冬天睡觉的时候会用被子把头也盖起来，被窝里面的氧气很少，这样就会因为缺氧诱发心脑血管疾病。

有高血压的老人在冬天是很容易发生危险的，大多数脑梗都是因为高血压引起的，心肌梗死也和高血压有很大关系，所以在冬天控制好血压是非常关键的。高血压的人平时要保持平和的心态，情绪不要起伏太大，而且要坚持服用降压药，不要随便换药或者停药，最好多吃一些有利于稳定血血压的食物，这样就可以减少心脑血管疾病发作的机会。