睡眠亚健康该怎么调理 良好作息调理睡眠亚健康

现代生活中，随着电子技术的高速发展，越来越多的人都会出现睡眠不足的情况，头昏脑胀、睡眠紊乱等等情况都说明了我们现在处于睡眠亚健康的状态。出现睡眠亚健康的状态不要太过于慌张，我们要养成良好的作息习惯，营造良好的睡眠氛围，就可以及时缓解并治疗好亚健康。

养成良好的作息习惯：解决睡眠亚健康，状态的，前提就是一定要养成一个良好的生活作息习惯，晚上不要熬夜，十点之前就应该上床睡眠。早上七点最好就起床进行锻炼，不要长时间的赖床。每天早睡早起，这样才能正确的调理亚健康。而且晚上最忌讳的就是熬夜，熬夜对于身体的危害是特别大的，熬夜可以让人食欲不振，每天处于昏昏沉沉的状态，所以要调理睡眠亚健康的朋友一定要远离熬夜。

睡前保持平稳状态：睡觉之前一定要让自己处于比较放松、平稳的一个状态。例如睡觉之前可以适当的进行散步，听比较舒缓的轻音乐，或者可以躺在床上看半个小时的书，这样就会让你的身体处于一个平稳的状态。在睡觉之前，千万不能进行剧烈的运动，例如跑步，游泳等等这些比较兴奋类的运动，这些运动会让身体处于一个亢奋的状态，会导致身体出现失眠、无法入睡等情况。所以建议在早上的时候可以进行跑步这些比较激烈的运动，在晚上最好散步。

以上所讲的这些都是可以适当的缓解并治疗睡眠亚健康的，而且在平时生活中，患者也可以多吃一些健康的食物，例如牛奶，酸奶，及其他乳制品等等，建议平时要养成良好的作息习惯，多参加体育锻炼。最重要的是晚上一定不要熬夜，这样才可以远离睡眠亚健康。