早上空腹喝水是养生做法 喝水应该注意以下四点

相信大家看过很多养生宣传和讲座，告诉大家早晨起来先喝一杯水，对身体很好，能够达到在一天的开始就养生的目的，确实，早起喝一杯水有很多的优点，可以帮助唤醒沉睡一晚的肠胃。帮助冲淡胃酸，使得肠胃更好的开始工作，但是，对于早起空腹喝水，应该注意以下4点，否则就等于白喝。

1，早起空腹喝水首先应该注意不要喝过凉或者过热的水。早起身体处于才苏醒的状态，过凉或者过热的水对于食道和肠胃都是比较刺激的，不利于肠胃的保护，还是应该喝常温的水为宜，温和的水对于肠胃有较好的抚慰作用。

2，早起空腹喝水尽量喝不加东西的温水，就是我们俗称的白开水。早起的第一杯水，因为肠胃处于一个比较脆弱的状态，对于一些气味过重或者是刺激性过重的饮品会比较难以接受，不利于养生，还会使肠胃因为刺激产生反应，所以空腹时喝水尽量以温水为宜。

3，早起空腹喝水时有些人喜欢加一些盐喝淡盐水，淡盐水有帮助润肠通便的作用，还是比较不错的，但是应该注意加入的盐要适量，不宜过多，一般情况下一杯水加入一小勺盐即可，过多的盐分不仅对于人体没有好处，还会引发一些健康问题，是非常不利于健康的。

4，早起空腹喝水时喜欢喝蜂蜜水的人应该注意，泡蜂蜜水时水温不宜达到60度。有一些人可能会觉得热水更容易使蜂蜜冲泡开，但是，过热的水会使得蜂蜜的营养成分流失，反而会失去蜂蜜水做带来的效果，那么对于养生也是无用功。

相信通过以上的介绍大家也知道了早晨空腹喝水的一些不正确的做法，如果一直使用错误的方法喝水，是达不到早起喝水的功效的，而且，一般温润肠胃使用温开水即可，不需要使用特别的添加物，比如盐分等，在饮食中还是应该少油盐，所以早起不必要喝淡盐水，如果不想喝没有味道的水也可以加入一点蜂蜜，但应该注意适量即可，需要注意的是，血糖较高的人不要尝试。同时，早起空腹喝水一般在200ml左右的量就可以了，并不是越多越好，早晨喝水主要还是给身体带来一个唤醒的作用，同时冲淡分泌一夜的胃酸，使得肠胃得到一个舒适的状态。同时让一天的精神状态也能够更加的饱满有活力。