近些年来，我们对于“亚健康”这个词越来越熟悉，一般来说，亚健康指的是身体处于健康状态和疾病状态之间的一种“灰色状态”，而这种状态目前来说是比较难诊断的，但是这种灰色状态确确实实影响到了很多人，尤其是年轻人群体。

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那么锻炼是否能治愈亚健康呢?确实，改善亚健康症状的一个好方法是适当地运动。虽然运动似乎每天都在进行，但如果运动方式不对，就不能缓解亚健康症状。这里有一个特别的提醒：当你极度疲劳时，不要突然想到“生活在于锻炼”。当你累了，你的身体需要休息，而不是锻炼。此时，运动对身体是有害的。科学的体育态度是“坚持、适度”。适度意味着运动后，冬天感觉温暖，夏天感觉轻微出汗，但不感到慌乱。永远不要停止运动。一旦运动，你就会出汗、喘气、心跳和呼吸急促，这不仅对健康有害，而且对事故也有害。

三大治疗亚健康的方法：

1，心理治疗。心理治疗，又称心理治疗，是利用心理学的理论知识和技能影响彼此的心理状态，改变其错误的认知活动和情感障碍，解决其心理矛盾，通过各种方法、语言从而达到治疗疾病的目的的一种治疗方法。

2，按摩疗法。每天按揉穴位3-5分钟，按摩关远、足三里、百会、会阴、神雨、风池、太阳、合谷、太冲、寿经等穴位一次，就会发现自己的在身体和心理上都会得到放松，从而缓解亚健康状态。

3，饮食调节。亚健康的病人可以服用一些补药，如海参。它能提高人体免疫力，增强抵抗力，同时还能起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容等作用。

如果你是出于亚健康状态的其中一员，千万不要着急，更不要过度焦虑和恐惧，因为这只会使你的情况更加糟糕，累的时候多放松自己，出门锻炼，运动，听一些轻音乐，都是很有效的方法，切忌急于求进，要让自己身心真正的放松。