怎样缓解身心压力

现代社会的生活及工作是属于快节奏的，很多人因为长期这样高强度的工作，紧张的生活状态，很容易让自己的身心压力山大，那么，怎样缓解身心压力?就成了现代都市人所面对的问题，下面就为大家介绍几个缓解身心压力的小方法。

1.唱出来：下一次你感觉有压力并想大叫时，唱你最喜欢的歌。歌同会使你快乐，唱歌能调节你的呼吸，继而可以减轻压力。

2.睡走压力：压力会引起睡眠问题，使你疲惫、易于患病、焦虑、紧张和烦躁。如果你觉得自己被忧虑压垮时，把它们写下来，可以让你第二天早晨忘得一干二净。

3.伸展你的脸：研究表明，许多女性遇到压力时喜欢扭曲下颌，这会使压力加剧。如果你发现自己的下颌歪斜，张大嘴和眼做惊讶状来伸展你的脸部肌肉。保持这个表情几秒钟达到放松效果。

4.别被咖啡压倒：当心別为了减轻压力而去喝咖啡。咖啡会使肾上腺素升高1/3，让你感到压力更大，尤其，是你一个人喝的时候。选择花草茶或一杯白开水来缓解你的压力。

5.压力的影响：压力不仅会影响你的注意力，使你在学校和工作中表现不佳，也会影响体内释放的荷尔蒙，引起体重增加或减轻。

6.吸走压力：一些精油有很强的镇定作用。手握一瓶薰衣草、檀香或甘菊油，尽情地吸气，或者在手帕上洒上几滴随身携带。

7.吸走恐慌：躺下，在肚子上放一本书，然后吸气，书应该会被抬高，这样你就能知道用肚子呼吸是怎么回事了。练习这样的呼吸方法可以调节呼吸，避免换气过度，使你放松。这是个解决恐慌和压力的好办法。

其实压力并不可怕，只要及时缓解它，适当发泄它，并正视它，我们还是能轻松面对生活及工作的，积极的心态面对我们的生活及工作，正确处理自己的困扰，适度排解压力，我们就不会变成压力山大一族，而可以轻松面对我们的人生。