2016-12-19 02:46:02
全世界的人口中，大概70%的人群都处于亚健康的状态，在亚健康人群中女性占有很多的比例，那么，如何才能够测试自己处于亚健康状态呢?只要我们可以憋气坚持三十秒，那么就可以排除亚健康的症状，今天就为大家来简单介绍一下这方面的内容。
单脚立
测试者双手自然的在大腿内侧下垂，闭起双眼，另外一只脚站立着，另外一个人就像在边上看着秒表，根据测试者单脚独立稳定，不会移动的时间来判断老化的程度，一般性三十岁到39岁的男性可以单脚独立站立9.9秒，四十岁到49岁，男性可以站立八点四秒，五十岁到59岁的男性可以站立7.4秒，站立的时间越长那么说明老化的程度越慢，没有达到标准者就说明身体的年龄已经超过了实际的年龄。
憋气
虽然我们无时无刻都需要通过肺部来呼吸，因此通过憋气就可以让我们知道肺部是否健康，游泳或者是盆浴的时候生呼吸一口气，将自己的头埋在水里，看看自己到底可以维持多长时间?如果可以憋气达到三十秒，那么就说明我们的肺部比较健康，如果可以达到一分钟就可以证明我们的肺部相当的强壮。
腰臀
女性最害怕随着年龄的增长，那么自己的体重也会随之增强起来，天天在生活中吵着要进行减肥，最要命的并不是身体的肥胖，而是因为肥胖而引起的心血管疾病，女性腰围和臀围比例应该小于0.7，如果女性标准大于0.8的时候就会有可能引起心血管疾病，在饮食和运动上一点更好的调理起来。
以上就是关于测试亚健康的一些方法，如果这些方法上进行测试就可以知道自己是否属于亚健康的状态，如果属于亚健康的状态，那么就要在日常生活中更好的调理起来，这样才可以让自己更好的恢复到原先的状态，自己的身体健康那么就可以获得一定保证