现如今，不抽烟的男性是越来越少了，不论是社交的需要，还是自身的心理、生理需要，让烟民的年龄度也越来越小。我们经常在大街上都可以看到许多穿校服的男生手里都会拿着烟。而随着社会的发展，女性中抽烟的人也慢慢增加。戒烟为什么这么难?以至于人们难戒烟也成了一种疾病，叫做烟草依赖。

众所周知，烟草中的尼古丁是让人成瘾的物质。而很多烟民戒烟难就是因为尼古丁成瘾。尼古丁成瘾又称烟草成瘾，其特点为无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣快感和愉悦感，并避免可能产生的戒断症状。

吸烟者对烟草的依赖，一方面是生理依赖，也叫躯体依赖;另一方面则是心理依赖，即精神依赖。所谓躯体依赖，就是吸烟者一旦吸了烟之后，忽然停止吸烟，随着其体内尼古丁浓度的下降，吸烟者会出现一系列令人难以忍受的症状和体征，如烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。再者就是心理依赖，俗称“心瘾”。心瘾持续的时间比较长，戒烟者生理上已经不依赖烟草了，但是心理上还有渴求，时间比较长。

专业医生对戒烟大有帮助

由于烟草成瘾是一种疾病，戒烟仅凭意志力是绝对不够的，临床统计显示，仅靠吸烟者的个人意志戒烟，成功率仅有5 %-7%，而在医务人员的专业指导下，戒烟成功率可提高2-3倍。有研究显示，戒烟成功的病例中，大约有70%要归功于医生的帮助。

可在特殊纪念日开始戒烟

所谓“万事开头难”，“选择开始戒烟原日期很有讲究。”戒烟者可选择一个心理上放松、没有精神或时间压力的时候开始戒烟，如选择工 作负担已经减轻的时候，或不上班的时候，一个对戒烟者有着特殊意义的日期也是具有激励作用的“好开端”，如戒烟者本人的生日或家庭成员的生日，或结婚纪念 日、世界戒烟日等。

“由于饮酒时吸烟的危险较大，所以要避免选择饮酒机会较多的日期开始戒烟。”专家提醒，这些时间包括年终聚会、新年聚会、欢迎宴会、告别宴会等。

合理选择药物戒烟

心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等心理症状，以及恶心、头痛等身体不适感觉，几乎所有戒烟者都遇到过。这些反应在医学上统称为尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，而中、重度尼古丁依赖人群，将会是主要的需要戒烟帮助的人群。

●小贴士

如何对付戒断症状?

戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖，表现为渴求吸烟、烦躁不安、易激怒、注意力不集中，头痛、抑郁、紧张、咳嗽咳痰、腹泻便秘、睡眠障碍 等，在戒烟后头1至2周内最强烈，3至4周内逐渐减弱至消失。处理好戒断症状对戒烟成败很关键，可尝试以下方法对抗吸烟欲望：尽量延迟吸烟;做一些使自己 无法吸烟的事情：如刷牙、织毛衣、运动、种花，嘴里嚼东西替代，喝水或果汁，多吃水果蔬菜，保证睡眠。戒烟期间应避免酒、浓茶等刺激性饮料与食物。

通过以上对烟草依赖疾病的了解，是不是许多烟民终于知道自己为什么会戒不掉烟了。抽烟不仅是对自己的身体不好，抽烟也会影响周围人的身体和心情。所以说想要戒烟绝对不是一朝一夕的事，而是需要专业医生的帮助，以及自己坚持不懈的态度。加强锻炼，找到有兴趣的事做，成功戒烟!