人体的膝关节起到了非常重要的作用，但是如果在平时进行了一些可能会对膝关节造成损伤的运动，容易引发膝关节疼痛等方面的表现，严重的甚至会造成残疾等。那么哪些运动会损伤膝关节？那下面就为大家介绍4种运动方式。

第一、跆拳道

跆拳道和足球这两个运动的特点是需要膝关节不断的迅速屈伸，所以在运动的过程中可能会引发韧带拉伤，尤其是刚进行这两个运动的人，动作并不是很规范，往往超出了生理结构的限制，是在强制的状态下进行的，时间久了容易对半月板造成急剧的研磨，捻转和撕裂等，从而引发膝关节疼痛等。

第二、跑步机上跑步

很多人由于平时工作忙没有时间到外面去跑步，所以会选择购买跑步机的形式来进行锻炼，而跑步机对于于人体的膝关节造成的损伤比较大，因为跑步机是定速运动，如果运动者的协调性跟不上机器的话，那么会对半月板和软骨形成震荡性损伤，所以不建议频繁使用跑步机。

第三、爬山

爬山是一种非常不错的锻炼方式，但是对于人体的膝关节却没有好处，特别是当下山的时候，自身体重以外的膝关节还要在负荷下冲的力量下，所以对髌骨、半月板关节面的摩擦会加剧，伤害也会加重。

第四、弹跳运动

在弹跳类运动中篮球是大家比较喜欢的一种，不过在运动的过程中经常要处于半蹲位，特别是反复的急转急停和旋转，对膝关节造成的负担比较大，会形成稳定性下降，那么容易造成急慢性的损伤。

上面介绍的这4种运动对于人体的膝关节造成的损伤比较大，所以一些中老年人最好不要进行这些运动，而可以选择比较舒缓的散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、打太极等运动，在锻炼的同时还能让膝关节减少受到损伤。