我们在生活中进行体育运动时，难免会因为意外而发生运动损伤。导致运动损伤发生的因素有很多，比如运动场地不平整、热身准备不充分、超负荷的锻炼等等。那么，一旦出现了运动损伤，应该怎么及时处理呢？处理伤势时要遵循哪些原则？我们来看看。

​

一、停止运动，及时休息

运动损伤发生后，要立即停止运动，多加休息，这样才能更好地避免伤势的加重，同时也可以有效地减少由于运动损伤导致的疼痛、出血或肿胀等症状。

二、对伤处进行冰敷

出现了运动损伤后，可以采用冰敷的方式，冷敷是针对局部的物理治疗，一般在运动损伤早期要及时进行冷敷。这样能够起到局部麻醉和止痛的作用，有助于局部血管的收缩，另外也可以尽量减少出血和水肿。通常可以用冰袋、冰棒进行冷敷，如果没有这些，可以用冷水浸湿的毛巾对受伤部位冷敷，千万不要对伤口进行热敷。

三、压迫和抬高

对运动损伤患者的伤处进行压迫，能起到局部止血的作用。而抬高肢体可以减轻受伤部位的水肿程度。当然，这些应该量力而行，否则不正确的按摩手法会加重损伤。

四、使用药物治疗

对于轻度的运动损伤在早期可以自己进行一些简单的处理，但如果病情较严重，则需要适当地根据医生的指导运用一些药物，针对伤势进行消肿止痛，退热舒筋。

总而言之，如果不小心在运动中发生了运动损伤，不要用水冲洗伤口，要及时消炎，用以上这些方法进行及时的处理。在运动损伤后期，可以适当地进行功能恢复和锻炼，针对性地进行锻炼、理疗等，如果病情严重，一定要及时就医，平时的运动生活中也要多加注意，避免二次损伤。