很多人在运动锻炼的时候会不注意相关的禁忌和事项，运动锻炼时不做好防护措施会直接影响身体的健康。在平常的生活中要坚持进行运动，运动时要做好防护措施，才能避免损害的发生。运动锻炼的时候发生膝盖损伤的情况之后，会引起非常强烈的疼痛感，出现这种情况以后要及时前往医院进行检查。

出现膝盖运动损伤现象之后，要根据病情的轻重程度采取治疗方案。病情较轻的患者可以服用药物治疗，病情较严重的患者需要采取多种治疗相结合。

膝关节是全身最大的屈戍关节，这个关节承受的力度比较大，出现了膝盖运动损伤现象之后要多吃含钙质、维生素、蛋白质以及微量元素丰富的食物。多吃这些食物可以促进患肢的功能恢复，以及骨骼的增强。患病之后如果不调整好饮食，不仅会导致病程延长，还会引起疼痛加重。接下来就推荐几款适合膝盖运动损伤患者所食用的食谱，供大家参考。

1、棒骨汤

购买新鲜的猪棒子骨，放入清水中泡出浮沫，用热水焯水后加入炖盅中炖2~3个小时，加盐调味即可饮用。棒骨汤中的钙质比较的丰富，多喝棒骨汤有助于病情的好转。

2、山药排骨汤

山药200克排骨500克，将排骨洗干净，焯水放入炖盅中炖两个小时以后，再将切好的山药放入炖盅中炖10分钟即可。山药排骨汤不及美味可口，其营养价值还非常的丰富。患病之后多喝山药排骨汤，能补充身体所需的营养物质。

3、鲫鱼汤

鲫鱼汤的做法比较的简单，购买新鲜的鲫鱼，将鲫鱼的内脏去除。在锅中倒少于油，加入一片生姜，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，再放入适量的水熬半小时后加盐调味即可食用。鲫鱼汤中含有丰富的营养物质，患病之后喝鲫鱼汤能促进身体复原。

4、银耳雪梨汤

银耳是很健康的食材，雪梨具有润肺止咳的功效，取银耳雪梨共同煲汤后加少许冰糖调味后即可饮用。银耳雪梨汤是一种非常健康滋补的汤品，适量的饮用一些银耳雪梨汤，有助于增强免疫力和提升体质。

以上这四个食谱非常适合膝盖运动损伤的患者使用，通过饮食的调整可以使患者的病情有所好转。膝盖运动损伤的患者在康复期间要谨遵医嘱按时服用药物，以及做好生活方面的调整。病情有所好转时要适量的进行功能恢复锻炼，但是不要做剧烈和超负荷的运动。锻炼的原则是从简到繁、从易到难，要根据自身的情况选择合适的锻炼项目，不要盲目求全。