锻炼身体最简单的方式就是运动，但运动的时候一个不小心就会导致自身膝盖受损。而膝盖又是支撑人体重量的主要关节，所以大家可能也会有疑问，膝盖运动受损能恢复吗？接下来就一起解答一下这问题，看几种膝盖运动受损的有效恢复方法。

一、膝盖运动损伤可以恢复。虽然膝盖受损对人体健康的影响比较大，治疗的周期比较长。但大家只要在能患病后第一时间采取治疗措施，就不会出现久治不愈的情况。

二、食疗。食疗大多应用在病情不是特别严重的患者身上，患者可以通过多喝一些富含骨质蛋白的汤以及食物来促进病情的恢复。此外，患者在食疗期间，要注意自身的运动量。最好可以卧床休息，这由此来让病情恢复的更快、更好，以免运动量过大加重自身的病情。

三、手术治疗。如果患者的病情不是特别严重建议通过保守的治疗方式，但若是病情严重已经是药物无法缓解的，就需要及时进行手术治疗，以免病情加重或出现其余不良的并发症。此外，患者若是通过手术治疗，日常护理也需要十分注意，以免因为日常护理不到位，对伤口进行二次伤害。

四、抬腿练习。腿部保持平直然后慢慢抬高，反复进行百余次。患者进行抬腿练习时也可以滴一些润滑液，这样不仅能补充骨骼组织所需的营养，还可以促进膝盖的恢复。

五、无负荷屈膝练习。患者俯卧在床面，双侧臀部保持在同一水平，抬高小腿至垂直于地面，反骨数次即可促进病情的恢复。但患者刚开始做的时候也不要一次做太大量的运动，以免对病情造成二次伤害。

综上所述，膝盖运动受损可以通过食疗、手术治疗、无负荷屈膝联系以及抬腿联系来恢复。具体选择哪一种治疗方式，可以根据自身的实际病情来定，如果病情轻微可以通过食疗加康复锻炼来恢复病情。但若是病情严重，就要及时去医院通过手术治疗。