运动损伤恢复方法有哪些 揭晓运动损伤的4个恢复方法

喜欢运动锻炼的人不在少数，出现运动损伤的情况也时有发生。运动损伤如果没有恢复好的话可能会留下终身的后遗症，后遗症可能会对以后的正常生活造成一定的麻烦，因此一定要采取正确的措施来应对运动损伤。那么，运动损伤的恢复方法有哪些呢？

1.发生运动损伤后要赶紧检查一下，看看有没有发生骨折等情况，如果只是肿胀扭伤的话建议喷洒云南白药然后立即冰敷处理，如果骨折了要尽快去医院处理，骨折时尽量不要碰触患肢，以免造成二次伤害。不能确定是否骨折的话紧急处理后要去医院拍片子检查，确定损伤的程度再进行正确的护理。

2.运动损伤发生后要注意饮食的调整，饮食要做到全面补充营养，建议适当补充维生素、钙质、蛋白质等，不要吃刺激性大的食物，辣椒、洋葱、花椒、生姜等都比较刺激，可能会对运动损伤的恢复造成影响。饮食要少吃多餐，吃点清淡易消化的食物会更好。

3.运动损伤后如果只是扭伤肿痛的话，要进行冷热敷处理，这样有助于消肿止痛，消肿后可以适当按摩，这样可以让损伤更快恢复，此外如果贴有膏药的话要按时换药。如果运动损伤发生骨折后要尽量休息，去医院处理即可，尽量少碰患处。

4.运动损伤发生后要注意休息，恢复期间不要再继续运动，要等消肿止痛后再慢慢恢复运动。修养期间不要劳累，最好能保证充足的睡眠，保持良好的情绪状态，这些都将有助于运动损伤的恢复。

儿童、年轻人大多酷爱运动，运动时发生运动损伤首先要立即观察情况然后采取相应的措施，扭伤肿痛要立即冷敷喷药处理，骨折或者骨裂要尽快去医院处理，恢复期间要定期换药，注重在饮食上补充营养，适当补充钙质，恢复期间还要多休息，避免劳累。