牙齿是我们身体的一部分，牙齿对人的外貌也很重要，大家都希望有一口健康亮白的牙齿。但是并不是每个人的牙齿都是好的，不少人的牙齿都是发黄的，还有人的牙齿是不健康的，有蛀牙。大家一定很想知道怎么美白牙齿，也一定想知道怎么预防蛀牙。接下来，就让我具体给大家讲讲这些问题吧。

接下来给大家讲讲怎么美白牙齿。我们可以用食醋稀释后漱口。先将食醋稀释，然后将稀释好的食醋含在嘴里5分钟左右，要和牙齿充分接触，吐掉然后再刷牙，对美白牙齿是有帮助的。我们也可以用柠檬汁刷牙。先刷牙，然后再将柠檬汁涂在牙刷上刷牙，长期坚持。我们也可以多嚼木糖醇口香糖。因为平时吃东西牙齿上会有食物残留，会滋生细菌。多嚼口香糖可以清新口气还可以减少细菌。

接下来给大家讲讲怎么预防蛀牙。我们可以多吃香菇。因为香菇里含有香菇多醣体，可以抑制口腔细菌，从而预防蛀牙。我们也可以多吃洋葱。洋葱不仅可以预防蛀牙，还可以提高我们的身体免疫力，降低胆固醇。绿茶也是不错的选择，因为绿茶中含有大量的佛，与牙齿中的磷灰石结合后，可以预防蛀牙。

现在，我们对美白牙齿和预防蛀牙的方法应该都有了一定的了解。患者平时也要注意自己的饮食习惯，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些清新口气的东西和一些杀毒消菌的东西。患者也要养成良好的生活习惯，多运动，多出去锻炼，提高自己的身体免疫力。还要勤刷牙，保持口腔的卫生。如果长期坚持的话，会有一口亮白洁净的牙齿的。