我们都应该知道，现在人们所掌握的减肥办法很多，而且其实很多的减肥办法确实是十分有效的。比如说一口饭嚼36次能减肥成功，这是有一定依据的，因为饭嚼的次数多了就更容易被消化，从而不易被储藏体内，而且饭中的淀粉也不易被沉淀后，出现演变成脂肪的情况，所以一口饭嚼36次确实能减肥成功，但是这种方法却见效很慢。为了更有效的而且快速的帮助人们达到减肥的目的，那就一定要掌握以及了解更多的减肥办法，才能选择最为适合的减肥办法去进行减肥，那么本文就为大家介绍两种减肥办法让大家有更多的选择去进行减肥，这两个减肥办法主要有：

1、饮食控制能帮助人们减肥，这是众所周知的一个主要的减肥方式。这种减肥方式的具体做法就要求在饮食方面，早中晚餐要做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，最重要的是在睡前的六个小时内不要吃东西。同时，吃的食物要做到清淡、少油脂、少糖分以及少卡路里，那么这样的饮食控制就能够达到减肥餐的标准。但是要注意了，饮食控制减肥办法并不代表让你去节食，因为节食很容易会对身体健康造成负面影响。而再重新进时候那么这种减肥效果很容易出现反弹的情况。因此记住了控制饮食减肥法不需要节食。

2、而在运动方面要坚持有氧运动，通过做一些运动，比如说到健身房健身，游泳，甚至是慢跑都能够帮助人们消耗掉体内多余的脂肪，让人体内的体脂慢慢的趋于一种平衡的状态，不至于让体内的脂肪过多，这样的话就能够减少人体内的脂肪，让肌肉变得更加紧实，从而更好的帮助人们达到减肥的效果。

通过上文的介绍我们可以知道，控制饮食以及进行适量的运动是最主流的减肥方式，人们如果想要健康减肥，就一定要做好这两个基础的减肥办法。而如果想要更加快速的达到减肥效果的话，那么还可以配合一些其他的减肥办法，比如说吃有质量保证的安全药、进行穴位按摩帮助减肥等等，所以说，想要减肥，真的不需要一口饭嚼36次，毕竟这样减肥确实有点麻烦。