肥胖是富贵病，一旦患上，生活的乐趣就会消失很多，而且很多肥胖引起的烦恼也会随之而来。因此，有效减肥是很多肥胖患者的心声。而事实上，中医的推拿按摩对肥胖也有较好的疗效。下面带来一些中医的自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做。

1.摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

2.抱颤腹部：这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

3.拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

4.拿合谷：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

中医减肥并不是一两天的事情，需要长期的坚持。短时间内为了减肥猛吃减肥药，或者不吃一些食物，这都是对人体有很大危害的。坚持锻炼，坚持膳食平衡，这才是中医减肥的正确道路。