预防腰椎间盘突出的方法

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2013-06-25 0:04:59
概述

很多上班族早早的就患上了腰椎间盘突出，这是由于长期的不正确的坐姿造成的。良好的习惯是预防疾病的关键。那么我们到底应该怎样去预防呢？

步骤/方法：

1 首先就是要求我们端正坐姿，不求我们达到站如松，坐如钟，行如风的境界，但是要做到胸部挺起，腰部平直。而且同一个姿势不宜保持太久，可以适当的在原地活动。

2 锻炼很重要，要适当的进行腰部肌肉的锻炼，这能够增加腰椎的整体平衡，提高腰椎的稳定性与承受能力。

3 均衡饮食，均衡的饮食能够很好地补充自身的营养，增强体质，这是我们预防一切疾病的一个基础。对于预防腰椎间盘突出同样适用。

注意事项

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