该如何预防强脊炎

概述

我今年19岁，是个女生。我发现我经常睡醒起床的时候背部酸痛，有时候还会因为僵硬弯不了腰。还经常感到身体很疲乏无力。有时候坐在椅子过久，眼睛还会视线模糊。我常常因为脊椎僵硬有不想吃饭的冲动，后来去看医生，发现了原因。后来通过护理，脊椎也有所舒缓了。现在我来讲些防护措施让大家避免这种现象吧。

步骤/方法：

1 强脊炎的出现很多时候是因为人们不注意自己的坐姿而形成的。年轻人总是喜欢靠在椅子上，坐无坐相。其实正确的坐姿应该是背部不能靠着椅背双肩放松。而不是像是全身无力似的瘫痪在椅子上。椅子的选择也有要求：为了避免人们都瘫着椅背，椅子应该找椅背垂直地面的比较坚硬的，这样才有助于脊椎的正常发育，维持最正常的姿态。还有不要长期坐在椅子上，有时间多起来走一走，活动一下筋骨。

2 睡觉的时候，不要枕过高的枕头，这样子很容易造成脖子的脊椎和背部脊椎的不协调。选择床铺也很重要，大部分人喜欢弹簧床，觉得够舒服。可是弹簧床会软的让你的脊椎变形。理想的床应该坚硬一点，可以帮助脊椎塑形。像是一些木板床，如果感觉过硬，可以在床上铺含棉的床垫，减少硬度，对脊椎有利。

3 女生不要穿过紧的内衣，这样子会紧紧地勒住了脊椎。不方便脊椎的活动。

注意事项

当身体过于僵硬的时候，可以通过按摩舒缓。