强脊炎该怎么自我护理

概述

我今年24岁，总是感到腰酸背痛，脊椎僵硬。后去医院检查发现患上强脊炎，医生告诫我这种病会影响日常生活，所以要多多注意平时的行为以防病变。通过自身护理，我的症状有所缓和，没有继续深化下去。现在和大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1 强脊炎就是脊椎僵硬的一种病症。生活中，我们需要弯腰，扭头抬头或者是牵动脊椎的运动，都会受到这种病的影响。为了减缓这病带来的僵硬感，我们平时需要注意各种姿态啊，例如坐姿睡姿走姿等等，按照规范的姿势来严格规定脊椎的运动，这样子就不会造成脊椎弯曲走形。举一个睡觉的例子：枕头的高度需要注意，床板最好选用较硬的木板。睡觉的姿势最好选择仰睡，这样子脊椎就是完整的状态毫无弯曲的状态了。能够较好地防止脊椎弯曲。

2 平时还要多注意不要弯腰驼背，长期如此，对脊椎有不利影响。测量身高发现记录是渐渐变低就需要到医院检查，因为身高变低很有可能是弯腰驼背留下的印记。

3 总之，注意衣食住行四方面的脊椎运动和规范姿势很有利于自身脊椎健康，希望大家多多注意了。

注意事项

身体是自己的，请选择规范的姿势而不是最舒服的姿势。