如何预防高原反应呢？

概述

工作了半年时间，慢慢的适应由学生与社会人身份的转变。好想给自己放个假，放松一下心情，因此我开始策划一场旅游--我向往的西藏。我知道，去西藏的人很多人都会由于不适应得了高原反应，因此我做足了功课。在前辈那里了解一下预防高原反应的措施，给大家分享一下。

步骤/方法：

1 当准备爬山的时候，要遵循循序渐进的原则，最好是在海拔5000到6000英尺的海拔过度住上一夜，允许身体逐渐适应缺氧的状态。 　　

2 初到高原进食不要过多，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。 　　

3 避免过量的酒精、咖啡和茶摄入。这些物质会导致尿量增多，使得身体脱水。 　

4 避免吸烟。吸烟可以导致身体对氧的利用能力降低。 　　

5 进高原时自己带点零食（比如：巧克力等）。 　　

6 避免服用安眠药。因为它或导致呼吸变浅，减少在睡眠状态下氧气的利用。

注意事项

主食尽量选一些易消化、吸收的食物，以软、流食为佳，如面条、稀饭等，副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。忌烟酒。