肩周炎的自我推拿方法

概述

肩周炎是肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症.肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症,导致关节僵硬,活动受限,疼痛是肩周炎突出的症状.肩周炎的治疗方法也很多,保守疗法通常包括推拿按摩、针灸及理疗法等.骨科专家(冀贞涛·洪强)指出,患者们在治疗过程中,可以适当做肩周炎的自我治疗法,以促进病情的康复.

步骤/方法：

1 背部靠墙站立或仰卧床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动.

2 站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓向上用力抬起,到大限度后停10秒钟左右回原处,反复.

3 梳头,站立或仰卧,患侧时屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一圈,即梳头动作.

4 自然站立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉.

5 面墙站立,用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动,尽量高举到大限度,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度.

6 体位同上,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦额部,即擦汗动作.

7 仰卧,两手各指交叉,掌心向上放于头枕部,两肘尽量内收后再尽量外展.

注意事项

以上就是肩周炎的自我治疗法,其不仅能够作为患者们的辅助治疗方法,同时,在日常生活中,同样可以作为肩周炎的预防保健方法.