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2016-12-20 11:19:37随着电脑的普及和发展,有一部分人群在电脑旁边一坐就是好多个小时,这样很容易导致出现肩周炎,我自己就是其中的一个,那么3个小动作缓解肩周炎病情到底是哪些?下面我与大家分享一下吧,希望大家不要忽视这些简易的好办法,我的最大心愿就是能够帮助更多的和我一样的肩周炎患者,主要是用来缓解病痛对自身的困扰,治疗好肩周炎是我最大的安慰。
1 第1个小动作缓解肩周炎病情,肩周炎患者在全身松弛的情况下旋肩,将两臂自然向身体两侧展开,两掌缓慢变握拳,两肩向内旋转下降,用力下传到手指,握拳收于腰间,反复多次。
2 第2个小动作缓解肩周炎病情,肩周炎患者可旋肩展臂。将两肩头向外旋转,两臂自然外旋,展胸合背,目光自然平视或闭目均可,循环练习,多少次数可以由肩周炎患者自己来决定。
3 第3个小动作缓解肩周炎病情,肩周炎患者把一只手从肩部向下延伸,另一只手从腰部向上延伸,尽量在自己的后背勾上。如果暂时购不到的患者也可以用毛巾衔接,适度训练,就可以让肩周有效缓解。
注意在平时肩周炎患者的肩膀部位要尽量避免受凉,特别是在夜间更要多加小心注意。要保护好肩关节使它经常处于温暖的状态,并且多做一些双胳膊外展和上举以及伸背展腰的运动。
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