腰椎间盘突出症的急性期锻炼方法

概述

很多朋友由于腰椎间盘突出症而深受困扰，但如果能够在症状出现的急性期期间掌握正确的锻炼方法，这种病状是能够很快的得到缓解的，其实这些锻炼方法都是在我们日常生活中多加注意，就能够做到的，只需要我们在卧床、下床和起坐的时候进行锻炼，方法简单，特别适合腰椎间盘突出症的朋友们，自己单独操作就可以完成，只要坚持，病情很快就能得到缓解。

步骤/方法：

1 首先在卧床的时候，一定要选择睡比较硬的床板，软床垫会加速腰椎间盘突出症的症状，躺在床上的时候，全身应自然放松，扶住腰部慢慢落下，头部轻轻落在枕头上，然后腿部轻松伸曲。

2 其次是下床的时候，下床时一定用双臂用力，用两手掌支撑床慢慢的向下移动，此时腰部放轻松，自然舒展开来，然后把身体的重心移到床边，一定要记住我先一侧下地，这样才能够保持平衡。

3 最后是起坐的时候，起坐时一定要倍加小心，需要调整好身体的重心部位，然后慢慢的移动，切记不可快起快落，在起来和坐下时，腰部一定要自然放松，然后慢慢起立和坐下，多次进行舒展活动。

注意事项

只要我们能够掌握好腰椎间盘突出症在急性期之间的锻炼方法，病情是能够得到很快的缓解的，但是在急性期过程中，我们也要保持平和的心态，积极的应战疾病，同时也要配合医生的治疗方法。