腰间盘突出有什么运动治疗方法

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2016-11-02 11:57:38
概述

腰椎间盘突出有什么运动治疗方法!腰椎间盘突出这种疾病在我们的生活当中是非常常见的,常常发生在一些中老年患者身上,这主要是由于老人年纪大了经常坐着或者躺着姿势不对造成的,但是现在工作压力过高,我们很多年轻人也患上这个疾病,特别是对于一些经常做办公室,或者从事体力劳动的人最容易患上,工作时间久了就觉得腰肢麻木发酸,疼痛,腰椎间盘突出的有什么运动方法呢?一起分享吧!

步骤/方法:

1 对于患有腰间盘突出的患者朋友们来说,最简单,最实用的一个锻炼方法就是我们每天倒走半个小时或者十一个小时。在倒着走的时候呢,一定要注意自己身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼比较安全。

2 还有就是我们患者朋友可以平躺在地上,或者是床上,然后双脚支撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢的把腰往上挺。保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢把腰放下来,可以这样循环做几次,一定要慢慢的做。

3 对于我们腰间盘突出患者朋友来说,运动的方法也是有很多的。像适当的游泳也是可以缓解腰间盘突出的。或者经常可以用热毛巾敷一敷。包括我们平时在生活当中不要经常受冷受凉,要注意防寒保暖。

注意事项

综上所述。对于一些工作比较劳累的朋友们来说,在生活当中我们一定要注意休养,避免腰椎间盘突出情况的出现。我们一定要重视这个问题。

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