腰椎间盘突出的锻炼方法有什么

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2016-10-18 10:12:04
概述

前段时间老公因为一次意外事故把自己的腰椎间盘摔突出了,一下子把自己吓到了,接到这个电话自己立刻请假就开始陪老公在家里,老公这次比较严重现在只能整天的躺在病房里面,一动就全身疼,自己也问医生了要多久才能好,但是医生说这个还是要靠自身的恢复情况,要多进行锻炼,会加速恢复的,我想请问一下腰椎间盘突出的锻炼方法?

步骤/方法:

1 导致腰间盘突出的原因有很多种,最常见的就是受到外力的作用,腰部是承受我们全身最多的部位之一,所以我们平时要好好的爱护它,也有可能是因为年龄的问题,也有可能是因为平时不良的姿势有关。

2 治疗腰间盘突出的原则就是要早发现早治疗,在治疗恢复期间一定要以静卧为主,只有在自身身体的允许下可以开始进行一些基础性的训练,但是切勿做剧烈的运动,可以适当的晒太阳。

3 最后,腰椎间盘突出的锻炼方法有很多种,常见的就是依靠有氧训练进行腰部的恢复,但是切勿过度的用力,平时可以进行深蹲每天10-20之间为宜,可以适当的做仰卧起坐但是不宜过多。

注意事项

平时要积极的配合医生的治疗,切勿出现暴怒、悲伤等极端的情绪,在饮食上可以多喝大骨头或者排骨汤进行滋补,但是切勿过分的油腻,要以清淡的食物为主,可以多吃蔬菜。

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