腰椎间盘突出的四大保健方法

概述

腰椎间盘突出症是一种常见的中老年疾病，所表现的症状就是腰部疼痛，严重的甚至会导致瘫痪，其实腰椎间盘突出主要的原因就是患者腰椎间盘中的纤维出现退化，最终引起局部的血管破裂给脊神经带来剧痛，这种疼痛往往会让患者生活不能自理，但是现在由于人们日常生活压力较大，再加上对腰椎不正当的保护，最终会引起腰椎间盘突出，那么腰椎间盘突出的四大保健方法是什么？

步骤/方法：

1 首先应当注意养成良好的睡眠习惯。避免床铺太软，硬板床能够减少椎间盘需要承受的压力，缓解缓解的疼痛，也能够减轻突出的症状。患者在睡眠时最好采取侧卧位，屈膝的姿势会是身体更加舒适，也有利于血液的循环。

2 冬天的时候由于血液循环较慢，这也是最严重的时候，在此时药注意腰部保暖，不要使身体或是腰部受寒。避免吃太多生冷的食物，也不要长时间在空调的环境下，如果无法避免，就要注意对腰部进行保暖。

3 中老年患者更要注意好的保健方法，中老年人要注意每天保持一段时间的站立，不要长期坐着或躺着床上。站立的时候可以缓慢弓背，使腰椎得到锻炼。如果背部感到疲惫，就立即躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

注意事项

除此之外，在日常生活中，搬重物的时候，要养成不要弯腰，要屈膝下蹲搬重物，整个过程要保持腰椎的伸直，避免单单依靠腰部的力量，避免身体的过度扭转和猛然用力。