预防胃下垂的健身运动有哪些?

概述

在生活中很多身体比较虚弱的朋友经常会出现胃下垂的问题，这种疾病的影响其实也是比较大的，不管是谁都要特别的重视，胃下垂常见于老年人或者是多产妇，以及体形消瘦以及身材修长的人，目前治疗胃下垂还没有什么特效药，一般只是对症治疗，疗效不是特别的好，这个时候患者可以适当的进行一些体育锻炼，并配合腹部的按摩活动，效果比较不错。

步骤/方法：

1 首先一个就是仰卧起坐，先让患者躺在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做上几十次就可以了。

2 再有就是患者可以尝试一下仰卧挺胸，先让患者躺着在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，这样一起一落就可以，每天早晚各做几十次，对患者身体出现的胃下垂是特别有好处的。

3 还有就是摆腿运动也是不错的选择，我们患者要趴着床上，两腿并拢，把小腿举起来，在离床二十厘米左右的位置停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做二十次左右就可以了。

注意事项

最后我们要说的是患者一定要注意每天坚持练习，就能收到较好效果。但要注意采用运动疗法，绝对不能急于求成，需从小运动量做起，每次饭后应注意适当休息。