胖人如何保护好自己的腰椎

ask71176801yg 分享 A-100%A+

2016-10-21 22:25:40
概述

长时间的工作会导致很多疾病,其中最常见的是肩周炎颈椎病。在现在这个信息发展迅速的时代,足不出户也能够生活,导致肥胖增多,而肥胖增多后又会产生很多疾病,如果你是肥胖患者,并且你是长期处于办公空间的肥胖患者,那么你的发病机会将会是正常人的三倍,有的重度肥胖患者走路的时候甚至看不到自己的脚,像常见的腰椎间盘突出最容易发生在重度患者身上,凡是疾病都有防范和治愈的方法,腰椎间盘突出也有,下面就一起看看那些方法可以很好的保护腰椎。

步骤/方法:

1 长时间坐在办公室,与外界的世界隔绝,一些健身的活动也是无时间去完成。但是工作再忙也要注意身体,在办公场所确实很难做大型运动,所以一些小型的运动还是可以去完成的,例如站起来走一会,去其他办公室串串门。在腿间放一张纸,保证腿型的好看。

2 工作累了可以站起来做做下蹲,身体好的可以做做俯卧撑,当然如果身体不健康建议不做俯卧撑,因为俯卧撑会让身体不好的人感觉到很困难,中午的时候不建议吃的太多,吃完饭后不要马上睡觉,更不要趴在桌子上睡觉,这样容易导致腹部积气。

3 当腰椎间盘突症状初次发作时,立即卧床休息。绝对一词虽然不太科学,但为的是强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能收到良好效果。卧床3周后带腰围起床活动,3个月内不作弯腰持物动作。此方法简单有效,但难以坚持。

注意事项

通过椎间盘镜或特殊器械在X线监视下直接进入椎间隙,将部分髓核绞碎吸出,从而减轻了椎间盘内压力达到缓解症状的目的。主要适合于膨出或轻度突出型的病人,且不合并侧隐窝狭窄者。对明显突出或髓核已脱八椎管者仍不能回纳。与本方法原理和适应证类似的尚有髓核激光气化术。

猜你喜欢