游泳有利于腰椎盘突出康复

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2016-10-21 18:43:10
概述

腰椎间盘突出顾名思义就是腰椎间有部分突出导致压迫周围的神经,会引发一系列的症状,患者时常会感到腰酸腿疼,并且严重的会走不了路。如今腰椎间盘突出不仅仅是老年人经常罹患的疾病,很多年轻人也开始有这种疾病。有些人甚至颈椎也有问题,其实,通过平时的一些运动可以很有效的缓解腰椎疾病,游泳是一项非常好的运动,对缓解腰椎疾病非常有效果。

步骤/方法:

1 游泳是一项常见的运动,通过在水中的呼吸,运动,可以使身体彻底放松,达到锻炼身体的目的。此外,游泳时人的脊柱由直立状态转为水平状态,可以有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力。

2 除了这一点以外,因为游泳是在水中,水的浮力可以减轻脊柱的负担,所以在运动时脊柱的负荷减轻,从而使运动的风险降低,而且,水的流动对人体的脊柱、肌肉之类的部分还有一定的按摩缓解作用。

3 那么什么泳姿最好呢?研究表明,蛙泳、仰泳是最适合患有腰椎疾病患者的游泳姿势,因为这些泳姿对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利,尤其是蛙泳,对舒展身体,增强背部肌肉十分有效。

注意事项

游泳时一定要注意先做热身运动,特别是在比较寒冷的时候,一定要使身体充分温暖后再下水,如果患有腰椎疾病的患者,最好不要用自由泳和蝶泳的姿势。

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