如何预防颈椎病和肩周炎

概述

颈椎病，全名为颈椎综合症，颈椎病主要是由于颈椎长期的磨损，骨质增生，等因素而导致的颈椎病，颈椎退化会发生，颈椎松动导致，四肢无力发麻，心跳过速头晕恶心等症状，肩周炎全称肩关节周围炎，该病症女性的发病率大大高于男性，临床表现为肩膀酸痛，痛感会加重扩散，如果天气季节变化，疼痛会越来越深。肩部若吹风会疼痛

步骤/方法：

1 颈椎病多由慢性劳损，比如睡觉的姿势不对，不当的工作姿势，不经常锻炼身体导致的，所以我们要注意要正确的姿势去工作和睡觉，每周抽空适量的锻炼，也可以有效的预防颈椎病的发生，工作时不要老是保持低头的姿势，多动动颈部

2 肩周炎多由长期的过度活动，或者姿势不良也会导致肩周炎，也可能是软组织退化，预防肩周炎，避免久坐，多多活动，多做做体操，或者做做瑜伽，多按摩肩，做一些肩部运动，舒缓疲劳，注意防寒保暖，不要一次性拿很重东西，以免肩部受伤

3 食疗方筋炖鸡汤，我们可以选用牛羊筋，洗净切条后备用，取出鸡处理之后，切块，将鸡放入锅内炖煮半熟后，加入筋，差不多快熟后放入香菇枸杞，生姜等材料，炖煮，冷却片刻即可食用，能够有效的强筋健骨，预防肩周炎，颈椎病的发生

注意事项

注意多多锻炼，保持正常的姿势去睡觉学习，工作，避免久坐不动，注意防寒保暖，多吃蔬菜瓜果补充营养元素，避免肩周炎颈椎病的发生