高原反应后容易疲劳怎样快速恢复体力

概述

现在的高原游越来越风行了，但是高原游并不像人们所想像的那么尽兴，因为要面对高原反应。一般海拔高到2700米，就能发生这种反应了。我一个朋友上个月就去了西藏旅游，在那儿就遇到了高原反应，没怎么玩就回来了，回来后身体一直不舒服，总是觉得累，一直请假在家里。请问：高原反应后身体容易疲劳，应该采取什么样的措施来让身体快速恢复？

步骤/方法：

1 你好！首先，高原反应是一种急性的高原病，是指平原上的人到了海拔2700多米的高处时，由于空气中的氧气浓度少引起缺氧，更加上高原上空气干燥，身体不适应而产生的一系列的身体反应。

2 患上高原病的人会觉得头疼头晕、心里发慌、出气不均匀，有些人的嘴唇发紫。这是跟人的适应能力有关的，有些适应能力比较强的，一两天就过来了，适应能力差的，好多天也适应不过来，只能提前结束旅程。

3 另外，从高原到了平原，有些人会觉得特别疲劳，这是因为身体受到了大的损失，需要休息静养一段时间，最好到那些远离城市喧嚣、靠近森林的地方，可以呼吸比较清新的空气，对于恢复疲劳有一定的作用。

注意事项

饮食上，应该吃一些绿叶蔬菜和水果，特别是那些含有维生素C的水果，像苹果啊，橘子啊，弥猴桃啊都挺好。还要吃一些含有丰富蛋白质的食物，像鸡蛋、鱼肉等，有助于体力的恢复。