冬季如何谨防肩周炎

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2015-07-01 14:23:09
概述

肩周炎发病一般比较缓慢,病程时间也比较长,病史多在几个月甚至1-2年,临床症状有肩痛、肩关节功能活动受限等症状。病情初期,天气变化及劳累会导致肩关节疼痛,随着病情的发展,有时肩痛串到胳膊,并且疼痛持续,并且肩关节活动也会受到限制,活动范围也会慢慢减小,疼痛是肩周炎最突出的症状,患者发现关节有疼痛时需要开始注意自己的健康状况。

步骤/方法:

1 肩周炎患者按压自己的疼痛点,按压觉得比较疼痛的部位都是治疗的部位。可以自己用手指进行按摩的,用对侧手指按揉患侧肩部疼痛的部位,每次按揉10分钟左右,可以使肩部软组织得到放松,缓解疼痛。

2 还可以经常活动下关节,弯腰,手臂呈下垂姿势,可以前后、左右摆动手臂,然后肩关节可以做环转运动,动作幅度刚开始不要太大,慢慢加快,由慢到快,每天需要坚持锻炼,这样可以促进局部血液循环,防止复发的可能。

3 患者也可以面对墙壁站立,手臂可以沿墙壁缓缓向上爬摸,往上的过程中使上肢尽量往上抬举,然后再缓缓往下,回到原处,需要这样反复进行。每天尽量多做活动,反复20次以上,对身体都是有好处的。

注意事项

冬季虽然寒冷,但是也要积极主动参加体育锻炼,增强自身免疫力,可以走步、做操、健美操等动作、肩关节有关功能活动等,提高机体免疫功能。

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