老年人吃什么补钙好

概述

老年人随着年龄的增长，骨密度越来越低，所以很容易会缺钙，会造成骨质疏松。而且老年人随着年龄的增大，它的吸收能力也会降低。补钙最好是从食物中获取，可以在家里煮虾皮豆腐汤，去50克左右的虾皮洗干净之后泡发，然后再加入鲜嫩的豆腐，切成一个个小方块。然后在油锅里面煮熟之后加水加汤，每天服用可以充分补钙。平时要注意劳逸结合。

步骤/方法：

1 也可以用虾皮油菜来炒香干，在油锅内翻炒，经常服用可以起到补钙的作用虾皮炒韭菜，虾皮洗干净之后泡发，然后加入韭菜，在油里面反复的炒，再加入姜酒和盐。经常服用可以起到补钙的效果。

2 平时可以多喝牛奶，或者将牛奶和大米煮在一起，放入适当的红枣，经常服用可以治疗，由于气血不足提示而导致的缺钙，对于老年人补钙是非常好的，喝牛奶的时候，最好在清晨的时候服用，这样更加容易促进身体的吸收。

3 也可以把牛奶和生姜煮在一起，牛奶和生姜各半杯，分两次服用。平时可以去药店买专门的老年人补钙片，可以配合鱼肝油滴剂一起服用，这样更加容易促进钙的吸收，在早上9点和下午三四点的时候定期地晒太阳，也可以起到补钙的效果。

注意事项

平时要注意劳逸结合，多出去运动锻炼，老年人可以多打打太极拳，平时多呼吸一下新鲜空气，睡眠时间要保持充足，定期的去医院做骨密度的检测。