补钙吃什么好

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2016-07-17 11:47:07
概述

想要补钙,可以通过食补的方法和服用钙片的方法来进行结合补钙,一旦缺钙,会出现腰酸背痛腿抽筋的情况,平时可以多吃喝牛奶,多吃一些豆制品类的食物,多吃一些绿色的蔬菜,多吃坚果,海带芝麻等等这些食物,含有的钙含量非常的多,可以起到很好的补钙效果,可以缓解各种缺钙的症状,如果缺钙症状比较严重,可以配合钙片来服用。

步骤/方法:

1 在补钙期间,一定要多晒太阳,这样更加容易促进钙的吸收,平时不要喝一些碳酸饮料,经常喝碳酸饮料,会导致身体钙的流失。每天上午可以带早餐之后喝一袋酸奶,在晚上睡觉前也喝一袋牛奶,这样也可以起到一个补钙的效果。

2 多吃一些豆制品类的食物,多吃些坚果类和谷类的食物,多喝豆浆,多吃一些粥类的食物,要注意劳逸结合,不要长时间的对着电视电脑,每天至少要有半个小时的户外运动,一定要坚持这样身体的打开不会容易流失。

3 不要经常喝一些浓茶,不要经常喝咖啡,这样很容易会导致钙的流失,平时可以多喝酸奶酸奶,可以促进胃液的分泌,可以促进身体的新陈代谢,多吃芝麻芝麻里面的含钙量也是非常的高,平时也可以吃一些补钙的保健品。

注意事项

如果缺钙比较严重,建议去医院做一个骨密度的测试,配合药物来服用,平时多吃一些泥鳅酸奶,虾皮,花生等等做做体育运动锻炼,多晒太阳。

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