老年人补钙用什么好

概述

老年人一般都需要补钙，因为老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会使肠道处于钙缺乏状态，长期这样会给老人带来很多疾病，最常见的就是骨质疏松，老年人确实有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。那么，老年人补钙用什么好呢？

步骤/方法：

1 首先，老年人补钙最好不要只依靠吃钙片，要通过食补和钙剂相结合的方法。老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。比如豆类以及海产品，也可以选用钙强化食品。

2 其次，适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。服用钙剂应按钙含量计算剂量。市面上有很多补钙产品，一定要选择钙含量多的产品。

3 最后，钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

注意事项

值得注意的是，老年人补钙应以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量。