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2016-09-09 15:28:39肩关节正常活动范围应为前屈90度,上举150-180度,外展90度,外展上举180度,后伸40-50度;后伸屈肘(摸背试验)可摸到对侧肩胛骨下缘,前屈可做大旋转,内旋、外旋。肩周炎病程可分为急性期(疼痛期)、粘连期(冻结期)和缓解期。很多人对于肩周炎的诱因、诊断、治疗方式都不是很了解。今天我们就和大家聊聊肩周炎的这些问题,并给大家推荐一些自我治疗的小窍门儿。
1 所谓制动,就是长期不活动。比如肩部或上肢发生外伤或做完骨科手术后,一般都要打个吊带或石膏。很多人因为过久的不活动,导致肩部的肌肉、韧带粘连,最终形成肩周炎。我们要对症下药.
2 对于原发性肩周炎,可以直接按照下列方法进行自我治疗,继发性肩周炎需要在专业医生的指导下,酌情进行相关锻炼。下面的三个动作,您没事的时候就可以练习。只要坚持,肯定对您的肩周炎有非常大的好处。
3 双手在背后抓住弹力带(也可用毛巾代替)两端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(达到极限后坚持6秒)双手在身体前方交叉握拳,缓慢上举过头顶。(达到极限后坚持6秒)
上臂与胸廓贴紧,双手持一根木棍,用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌,使患病一侧的手带动前臂外展。(达到极限后,坚持6秒,注意做这个动作时上臂要贴近胸廓)这些勒是我们的一些小建议。
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