肩周炎的运动

概述

肩周炎的运动方式有很多种，我们首先要了解肩周炎的病理。一般说来,肩周炎发病的年龄,在五十岁左右,而且女性多于男性,也被人们称为"五十肩",多数患者。它是肩部的一种疾病,是一种慢性疾病,初期表现为轻微的颈部疼痛,酸胀等细小的症状.以后会随时间病情的发展,呈现疼痛感明显,初期是活动时疼痛,怕冷,举起胳膊,或者伸展疼痛加剧。

步骤/方法：

1 对墙画圈疗法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。很多小区的运动器材里，就有关于这方面运动的器具，我的肩部也有轻微的肩周炎，常去转那个，可是我不知道叫什么。

2 拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

3 肩周炎的运动，还可以采用甩手站立法，，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。运动不是一两天就能见效的，要坚持，最好是长时间的坚持，才会有效果。

注意事项

我们知道运动要适度，是说在身体正常的情况下，现在，运动要治病，就要由少到多，由浅到深。运动了，就要及时的补充水分，补充营养。