如何预防劳损性肩周炎

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2015-03-03 21:45:28
概述

我的爷爷最近肩周炎又发作了,肩部逐渐产生疼痛导致手臂都无法自由地活动,夜间尤其痛得厉害,好多个夜里都没能睡好一个觉。看到他痛苦的神情,我心里也是相当地难过。为此还专门去请教了一位医生朋友。医生介绍说肩周炎,是一种常见的老年性疾病,其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退,在家中我们可以做一些小运动来防治劳损性肩周炎:

步骤/方法:

1 在预防及治疗肩周炎的各项运动中,打羽毛球最为有效。这是因为,打羽毛球无论使用左手或右手,在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。

2 摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。

3 拉毛巾治肩周炎:取一条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上一手在下,先上下拉动,再横向拉动,反复进行,每次15分钟。每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的症状就会得到控制和改善。

注意事项

肩周炎患者要预防受寒、淋雨或是受冻,要留意供暖,不要穿湿衣、湿袜等。夏季炎热,不要贪凉受露,暴饮热饮等等,适当参加一些低强度的体育锻炼。

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