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2013-10-14 18:50:09腰椎间盘突出是一种非常常见的骨科疾病,患上这样的疾病就会严重的伤害我们的身心健康。要想避免这些危害的出现,就需要从预防开始。
1 避免弯腰搬重物,尤其是突然用力,这种情况会极大的损伤腰椎。正确的做法应该是蹲下拿稳物品然后再慢慢起来。
2 避免躺在沙发里,窝成一团,这样很容易使腰椎的生理曲度改变,就是所谓的“沙发土豆”,这样就容易导致腰椎变形。
3 避免久坐。像一些办公室人员,尤其是打字员,经常开会的朋友们,一定要注意及时的休息。坐的时候,头和腰椎的重心连线应垂直于地面,腰要有支撑。
4 有条件的还可以在椅子上放一个靠垫,好的靠垫应该是中间突出,上下为圆弧过渡,并且要有一定的硬度。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠,千万不要悬空。
上述只是几个常见的预防腰椎间盘突出的方法,希望上述的方法可以很好的帮助我们远离腰椎间盘突出。万一患上了腰椎间盘突出,我们也要积极的进行治疗。
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