怎么预防运动不受伤？_健康经验_快速问医生

概述

我弟弟特别爱运动，特别是爱打篮球，球之类的很喜欢，可是每次运动完以后都会受点伤，轻一点摔破皮，重一点摔骨折，我真是看了心疼啊，可他就是爱运动，这次还专门给他去找了下预防运动的方法。

步骤/方法：

1 在运动的时候，要做好准备工作，尤其是在进行比较剧烈的运动时，最好先进行预热活动，可以做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态，为之后的运动做好铺垫。

2 在对比较强的运动时，特别是篮球、足球等，要注意上肢的力度，不要过分用力，做好预防突然性暴力动作，同时保持低重心，加固脚底也是很好的自我保护方法。

3 在生病的时候，要根据自身的身体情况，等到身体完全恢复以后，再逐渐增加运动量，当运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治。

注意事项

练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛

怎么预防运动不受伤？