腰椎间盘突出的日常护理

概述

众所周知腰椎间盘突出给患者带来的影响很大，尤其是发病期，疼痛麻木让人难以忍受。患者在接受治疗同时要做好日常护理，避免疾病复发。我把自己的经验分享给大家。

步骤/方法：

1 我在椎间盘凸出的发病期卧硬板床休息2周，减轻腰椎负担，注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，我为防止受凉在腰部热敷半个小时，而且腰部穿的比较厚。

2 我疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加。

3 我在吃饭的时候吃清淡的，多饮水，多吃含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。保持愉快的心情。

注意事项

适当运动，一定要保暖，疾病发作期一定要停止运动