胆固醇高多吃什么食品好呢

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2014-07-08 22:07:28
概述

规律的运动是可以有效的防治高血脂和高胆固醇的。医学专家提醒我们,运动对机体的脂质代谢是有很大的影响的,它不仅能提高脂蛋白酶的活性,还能加速体内脂质的运转和分解,以及排泄。患者选择步行、游泳、中华通络操、爬山和骑自行车等等的有氧运动,是非常的有益身体的。但是要适当的运动的。如果胆固醇含量高,多吃什么食品好呢?

步骤/方法:

1 合理饮食对降低胆固醇有非常好的作用的。平常的饮食要注意多以低脂的饮食,不要吃肥肉,少吃动物的肝脏,一定要限制各种的肉类的进食总量。另外少用黄油和少吃奶油,这些都是很有很高的胆固醇的。

2 平时喝牛奶的人,建议饮用低脂牛奶或是羊奶的。在平时的炒菜中,建议用植物油代替动物油的,蛋黄最好是每周不要超过2个的,还有几十多吃蔬菜和水果,还有可以吃一些鱼,可以起到降脂的作用。

3 胆固醇高的人多吃茄子、香菇木耳、海带、芹菜、菠菜、冬瓜和燕麦等等的食物是比较有益的,可以很好的控制体内的胆固醇的含量的。建议平时多吃,可以生吃,也可以炒着吃或者凉拌都是可以的。

注意事项

胆固醇如果在人体的含量比较高的话,建议一定要去医院积极治疗的,不要等到该疾病的并发症出现后,再去治疗,那就晚了,而且治疗的预后都是不好的。

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