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2013-08-23 12:14:19相对于在出现损伤之后在寻治疗,我们应该更倾向于在平时做好相关的预防工作,及时做好腰椎的防护,避免腰椎间盘突出找上门。
1 充分利用椅背的设计,在休息或是办公的时候注意将腰背紧贴椅背,利用椅背承担部分身体的重力,减少腰背的负担,同时可以帮助局部的肌肉等组织处于比较松弛的状态,减少因为姿势不当引发的纤维组织撕裂损伤。
2 针对性的进行体育锻炼,尤其是对于下腰部肌肉肌腱的锻炼,提高自身的柔韧度与反应能力,避免在日常中因为一些比较小的损伤就形成比较严重的粘连现象。同时可以促进局部的血液循环,增强韧带等组织的张力维持脊柱的平衡。需要注意的是运动强度不要过高,避免造成额外损伤。
3 休息的时候虽然是选择木板床,但是还是要注意在床板上垫一层薄薄的褥垫,尤其是在夏季更应该注意不要直接睡在凉席上,避免造成腰部肌肉等组织的损伤。
在预防腰椎间盘突出的时候,我们也要多了解一些其症状,以便在症状出现的时候能第一时间进行治疗。
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