腰椎病患者在恢复期怎么进行功能锻炼_健康经验_快速问医生

概述

腰椎病的复发率很高，所以腰椎病患者在恢复期一定要多加小心，以免导致复发。而腰椎病患者除了要保护好自己的身体外，同时还需要积极的进行功能锻炼，这样有注意疾病恢复，而且还能防止出现肌肉萎缩。

步骤/方法：

1 患者要先处于站立姿势，双腿要注意靠拢，然后用劲将自己的腰部和臀部向前拱动，直到达到极限后，在慢慢的收回，每天如此反复15次

2 患者呈仰卧位，然后利用自己的头、双肘、双足跟为支点，用力的将自己的臀部提起离开床面，并且腰背部要尽量悬空，这样可以有效锻炼腰背部肌肉。

3 患者还可适当的进行倒走锻炼，腰椎病主要是腰部、臀部的肌肉发生劳损而造成的，在倒走的时候，骨盆正好倾斜，哈向前走的时候正好相反，这样可以使受伤的肌肉得了休息，从而有利于腰椎病恢复，倒走时一定要选择平坦并且车少的道路。

注意事项

最后患者每天也可以适当的进行爬行锻炼，在爬行时，可以有效减轻脊柱的压力，同时还能增强腰背部肌肉的力量，锻炼量可根据自身情况制定，一定不可锻炼过度。

腰椎病患者在恢复期怎么进行功能锻炼