老年人在生活中要如何预防腰椎病

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2013-08-09 14:00:16
概述

岁月无情,人一到老年后,就会很容易被各种疾病袭击,其中腰椎病就是发病率极高的一种,生活中有很多老年人都患有此病,其危害想必大家也都有目共睹,因此对于这种严重的高发疾病,我们一定要去预防。

步骤/方法:

1 避免睡软床:老年人在日常生活中最好选择睡比较硬的床,一定要避免睡软床,软床不仅会改变我们腰椎的自然生理曲度,而且椎间盘也会受力不均,这样对腰椎的伤害极大,因此要多加注意。

2 避免劳累:老年人在平时一定要注意劳逸结合,不可过度劳累,活动和休息的时间要合理,另外老年人一定不可干重活,要量力而行,像拖地、抱小孩等一些家务活也最好不要进行。

3 饮食营养:老年人的日常饮食一定要富含营养,多吃一些富含钙、蛋白质和维生素高的食物,尤其是要多吃一些奶制品、豆制品、蔬菜和水果等等。饮食要均衡,最好食用易消化的食物。

4 多加锻炼:老年人在平时还需要适当的进行锻炼,锻炼的益处很多,不仅可以提高自身的免疫力,而且还能增强肌肉以及韧带,这样有利于腰椎的保护,老年人在锻炼时,一定要注意选择合适的锻炼方法,最好不要选择过于剧烈的运动,比较好的方法有散步、保健操、慢跑等。

注意事项

为了避免遭到腰椎病的袭击,那就一定要注意去做好预防措施,保护好自己的身体,同时还需要坚持锻炼,只有这样才能远离疾病。

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