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2013-08-07 14:42:19坐办公室里的人,经常性的会出现一些办公室病,就是肩周炎,是由于长时间的不动,坐着保持着一个姿势所导致的。时间长了,脊椎病、肩周炎等一系列的办公室病就出来困扰着了,我有一个同事因为这些病做了很长时间的中医治疗。其实如果不严重的话完全可以自己来缓解肩周炎的。
1 首先就是要耸肩。力度不要太大了,先慢慢的提上来,再慢慢的放下,然后速度慢慢的加快。左右两边都要同时做的,每次做的次数要多一些,越多越好。但是也要量力而行。在100-300下之间吧。
2 然后就是自己拍打肩膀。或者是让家里人帮忙也是可以的,先选择一边,就左边吧,用右手手掌慢慢的拍打左边的肩膀,慢慢加速,然后再换另一边,以同样的方法拍打。次数自己掌握吧。
3 再有就是摇手臂了,可以一边一边的慢慢摇,也可以两个一起的摇,就是先向前然后叉腰,再向两边,到胸前再向后一次再回归原位。
得了肩周炎不可以长期趴着,经常性的运动运动就好了。
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