如何应对运动损伤_健康经验_快速问医生

概述

运动损伤频繁发生在运动爱好者和专业运动员身上。他们常常因为过度运动，身体肌肉承受不了压力而发生的肌肉损伤，损伤后没有及时处理而发展成为运动损伤。为了避免这种情况，现在跟大家分享一下一些应对措施~

步骤/方法：

1 要掌握正确的运动技巧和训练方法。不能无节制地增加运动量，必须结合自身机体，合理安排自己的运动增加量，否则一不小心拉伤肌肉，造成运动损伤，弄巧成拙就不好了。

2 要有充分运动准备。在进入运动训练前要做好准备运动，不可马虎，要做得认真到位，为训练进步奠定基础。

3 注意休息与运动相协调。不能过长时间运动而不休息，这样会伤害机体的。休息要放松肌肉、让肌肉稍微停歇，防止肌肉局部负担过重造成肌肉损伤，所以放松很重要。

注意事项

1.运动训练要选择合格的训练场地，做好保护措施，以免造成不必要的伤害。 2.加强机体局部容易受伤的部位的锻炼，入膝关节、踝关节等。

如何应对运动损伤