白领怎么预防腰椎间盘突出好_健康经验_快速问医生

概述

腰椎间盘突出已经不再是少数白领关心的问题，越来越多的白领开始关心这个问题，长时间坐着就会使白领感受到烦心，浑身不自然，多数都已经患上了腰椎间盘突出。

步骤/方法：

1 炎热的夏季更应注意保暖，因为空调、竹席都可能使我们的身体遭受到风寒，在寒冷刺激下，肌肉会出现痉挛，诱发或加重疼痛。

2 硬板床能给我们腰部以坚实的支撑，平时卧床以仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，则宜采用最舒适的体位。

3 在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，一般情况下不做弯腰的动作，尤其是不弯腰提重物等。

注意事项

虽然白领的工作比较忙，但是也要注意劳逸结合，同时还要保持乐观的心态，平时多穿平底鞋，这些对于预防腰椎间盘突出都很有帮助。

白领怎么预防腰椎间盘突出好