怎样预防腰椎间盘突出

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2013-07-17 15:05:27
概述

腰椎间盘突出已经慢慢的趋向年轻化，很多年轻人开始患有腰椎间盘突出，这其中多数人不知道如何进行预防，我们应该怎样预防腰椎间盘突出呢?

步骤/方法：

1 当我们的腰部用力劳作时如搬运工、农民劳作，腰椎间盘承受的压力比站立时承受的压力要增加一倍以上，从而诱发腰椎间盘突出。我们可以尽量避免长时间的腰部劳作，减轻腰部的负担，改正不良的劳动姿势，防止因体位不当造成腰部扭伤。

2 腰部的使用不仅要注意方式方法，同时还应该注意劳逸结合，只有把劳逸结合做好，一方面可以锻炼腰部，另外还可以缓解腰部的紧张、疲劳等。

3 饮食对于每个人来说都很重要，尤其是对预防疾病来说就更为重要了。饭吃的好，吃的科学，在预防腰椎间盘突出上有着天然的优势。

注意事项

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