腰椎间盘突出的注意事项

概述

随着现在社会方式的改变，腰椎间盘突出逐渐有年轻化的转变，并且很难根治.我自己有这病也三年了，看了不少医生，去了不少地方，总结了一些自身的经验，今天，我跟大家分享一下这些小窍门。

步骤/方法：

1 急性期应该绝对卧床休息(硬板床)，平时也尽量不要做弯腰动作，搬重物，如拖地、搬重物等。如需弯腰应该蹲下去，腰板挺直。这样能够缓减腰椎间盘的突出。

2 保暖也是不错的预防方法，我国北方比较寒冷，冬季注意腰部的保暖，很关键，尤其是女性。这样可以减轻神经性疼痛。

3 锻炼：锻炼是很多腰椎间盘突出患者的自行治疗方法，急性期不可锻炼，过了急性期锻炼也应该量力而行，步行、打太极、放风筝、打羽毛球都是很不错的方式。

4 治疗：根据自己的身体情况，要是实在不行。可以到专业的医院做治疗，如按摩、针灸、牵引等。这样可以促进疾病的好转。

注意事项

一方面：量力而行的锻炼，循序渐进。腰椎间盘突出的病人一般都不喜欢锻炼，锻炼可以加强腰背肌的承受力，有利于疾病的好转。另一方面，日常生活的主要，尽量不要弯腰，这个动作最容易使腰椎间盘受损。