腰间盘突出最自疗方法

概述

现在的科技越来越发达，电脑的用量也来越来大，所以有越来越多的人得了职业病。现在生活中患有腰间盘突出的人越来越多了，除了过于劳累之外，某些职业也是导致患这病的主要原因，比如那些长期从事驾驶工作的人，这可是他们的常见病了。为了及时的治疗，腰间盘突出的治疗方法是必须要慎重选择的。下面就来和大家分享下此病的治疗方法：

步骤/方法：

1 腰间盘突出疾病发生以后，患者在睡觉的时候，一定要注意保持正确的睡眠姿势。最好是仰面躺下，最好不要劝着睡等各种奇怪的睡姿。睡觉的时候最好睡硬床板，这样可以减少对脊椎的压力。

2 患者在平时的生活中，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和吃太凉的食物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!同时可以在工作之余，可以转动自己的腰部，以放松自己的身体。

3 腰间盘突出患者还应该重视自己的饮食，平时应该多吃含钙比较多的食物。在饮食中多注意吃一些含钙比较多的食物，例如牛奶奶制品、虾皮、海带、豆制品等等。这样可以增强骨骼的强度，预防腰间盘突出的发生。

注意事项

从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。